S’il y a bien un exercice de yoga postnatal que toutes les femmes devraient connaitre c’est celui-là : la fausse inspiration thoracique (FIT) ! Cet exercice de respiration issu du yoga (on l’appelle Uddyana bandha en yoga « classique ») apporte de nombreux bienfaits et améliore nettement la récupération post-accouchement. La FIT consiste à expirer tout l’airLire la suite « Récupération Post-Partum »
Archives de la catégorie : yoga
LES ORACLES DE GUIDANCE
J’ai découvert les Oracles de guidance durant mes formations de yoga et je suis devenue complètement addict 😉 Le mot guidante est un anglicisme signifie mettre sur la voie, orienter. Les oracles sont un outil super et ludique pour nous aider à répondre à des questionnements et/ou à entendre un message qui nous fait échoLire la suite « LES ORACLES DE GUIDANCE »
REPRISE SPORTIVE ET POST-PARTUM
Lors de mes cours de yoga postnatal, certaines femmes sont surprises par la douceur des postures et exercices destinés à renforcer la sangle abdominale ! On a souvent ce vieux réflexe de croire que pour « faire du muscle » il faut souffrir, forcer, transpirer… 🥵 C’est malheureusement une croyance très répandue et délétère pour la santéLire la suite « REPRISE SPORTIVE ET POST-PARTUM »
POST-PARTUM & YOGA
Depuis la naissance de votre enfant vous vous avez l’impression que votre corps est un champs de bataille ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas la seule et des solutions existent pour vous aider à vous reconnecter votre corps et retrouver la forme ! Le yoga postnatal est idéal pour soulager, tonifier et relaxer votre corps. L’accentLire la suite « POST-PARTUM & YOGA »
YOGA KIDS
Depuis que mon fils est tout petit, je suis fascinée par sa souplesse naturelle et sa facilité à reproduire les postures de yoga qu’il me voit pratiquer dans notre salon 😉 Il adore quand on « joue » au yoga 🧘🏻 et j’essaie de m’adapter à ses envies / besoins du moment : souvent il recherche leLire la suite « YOGA KIDS »
YOGA ET GROSSESSE
Le yoga prénatal est un véritable atout pour entretenir la tonicité et la souplesse du corps durant la grossesse, soulager les maux du quotidien (dos, fatigue, RGO, transit, etc), se relaxer, mais aussi pour se préparer à l’accouchement grâce au travail sur la respiration et la conscience du périnée. Prenez par exemple Malasana ou laLire la suite « YOGA ET GROSSESSE »
PRATIQUE
Je dois reconnaître que ma pratique personnelle du yoga n’a jamais été très assidue : pas le temps, pas l’énergie ou juste la flemme … Me lever à 6h du matin pour saluer le soleil ne fait pas partie de mes rituels 🙃 et les journées passent vite quand on est une « mompreneur » ! MaisLire la suite « PRATIQUE »
DETOX ÉMOTIONNELLE
De nos jours, la détox physique s’est démocratisée, nous savons qu’il est important de nettoyer son corps et de chasser les toxines régulièrement (aux changements de saisons idéalement). Mais on ne pense pas toujours qu’il est tout aussi essentiel de purifier l’esprit et de se débarrasser de la surcharge émotionnelle. Les émotions laissent des tracesLire la suite « DETOX ÉMOTIONNELLE »
SAVASANA
Pour les pratiquant.e.s du yoga, ce doux mot sonne la fin du cours, le moment de relaxation où l’on ne fait plus rien, juste être étendu.e (et détendu.e) sur son tapis 😌 Savasana est un terme sanskrit désignant la posture du cadavre. Un nom pas très flatteur, mais un asana qui visuellement s’apparente à unLire la suite « SAVASANA »
FÉMINITÉ 🌹
Ma récente formation en Yoga de la Femme m’a poussé à m’interroger sur ce que représentait la féminité. J’ai réalisé que mon rapport à la féminité est plutôt joyeux, positif et fort. Grâce à mon histoire, aux femmes et aux hommes qui ont marqués ma vie. Malheureusement ce n’est pas le cas de tout leLire la suite « FÉMINITÉ 🌹 »
Carole Anaya 