Lors de mes cours de yoga postnatal, certaines femmes sont surprises par la douceur des postures et exercices destinés à renforcer la sangle abdominale !
On a souvent ce vieux réflexe de croire que pour « faire du muscle » il faut souffrir, forcer, transpirer…
C’est malheureusement une croyance très répandue et délétère pour la santé du dos, du périnée et des abdos eux-même.
Et c’est d’autant plus néfaste en période postnatale que le corps a subi de nombreux bouleversements, il est encore imprégné des hormones qui favorisent le relâchement musculaire et qui augmentent le risque de blessure !
Alors mesdames, je vous le dit haut et fort : si vous voulez retrouver un ventre ferme et tonique sans risquer d’aggraver vos douleurs de dos et sans finir incontinentes à 50 ans, soyez patientes et allez-y en DOUCEUR !!!!♀️
Les exercices de renforcements du périnée et des abdos issus de la méthode De Gasquet (que je propose en cours – et dans mon programme BLISS M’OM) sont redoutables d’efficacité malgré leur apparente douceur. Ils vont vous permettre de (re)construire vos muscles sur des bases solides tout en améliorant votre posture et la santé de votre dos. C’est du gagnant – gagnant !
Et ces exercices ne se réduisent pas aux quelques semaines / mois qui suivent l’accouchement !
Pour en tirer un maximum de bénéfice je vous conseille d’y revenir régulièrement, tout au long de votre vie de femme, en complément d’une reprise sportive plus « active ». Cela vous permettra d’entretenir les effets de votre rééducation périnée/abdos
Cerise sur le gâteau, ces exercices doux vous aide à affiner votre perception corporelle. En vous connectant à votre « centre », en activant les bandhas (verrous énergétiques en yoga, au niveau du ventre et du périnée justement – il n’y a pas de hasard !), vous reprenez ainsi contact avec votre corps et ses sensations. Vous apprenez à mieux vous respecter, ne pas forcer, ne pas vous blesser, même dans les gestes de la vie quotidienne ✨
Vive le yogapostnatal !
