L’équilibre c’est la juste proportion entre des éléments opposés, entre des forces antagonistes, d’où résulte un état de stabilité, d’harmonie.
En cette période si particulière, gérer les oppositions et trouver un état stable peut s’avérer d’autant plus délicat : rester à la maison / retourner travailler, se protéger / prendre des risques, retrouver ses proches / mettre de la distance, regarder sa responsabilité / accuser les autres, attendre / agir…
Il n’y a pas de vérité absolue, chacun trouvera son équilibre à sa façon. Mais pour vous y aider, voici quelques astuces naturo-yoga :
- quand vous sentez que vous perdez votre équilibre, prenez quelques minutes pour prendre du recul sur la situation, l’observer sans jugement, avec bienveillance, et faire quelques respirations alternées « nadi shodhana » : on bouche la narine droite avec le pouce et on inspire à gauche, puis on bouche la narine gauche avec l’index et on expire à droite, on ré-inspire à droite, puis on expire narine gauche et ainsi de suite pendant 5 à 10 min,
- pratiquez des postures d’ancrages et d’équilibre pour entraîner votre corps et votre esprit à conserver leur stabilité même dans des situations instables,
- soignez votre assiette et veillez à avoir un apport suffisant notamment en magnésium (céréales complètes, amandes, bananes, …) et en oméga 3 (huiles de colza, lin, cameline et poissons gras) pour aider le système nerveux à fonctionner en mode zen.
- faites une cure de plante adaptogène comme la rhodiola ou l’ashwagandha peut aussi vous aider à faire face aux déséquilibres, aux aléas de la vie.
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