ET SI C’ÉTAIT LE MOMENT DE REPRENDRE SOIN DE TOI ?
Tu es devenue maman il y a quelques mois… ou quelques années.
Et depuis ta grossesse, tu ne te sens plus tout à fait comme avant dans ton corps.
Tu te sens plus gonflée, moins tonique.
Ton ventre ou ta silhouette ont changé.
Tu manques parfois d’énergie.
Certains vêtements restent au fond du placard.
Et malgré tes efforts, tu ne sais plus vraiment quoi mettre en place pour te sentir mieux.
Tu aimerais peut-être perdre les derniers kilos de grossesse, retrouver un ventre plus plat, te sentir plus tonique ou simplement retrouver davantage d’énergie…
Mais sans régime restrictif, sans sport intensif et sans ajouter une nouvelle contrainte à ton quotidien de maman.
C’est précisément pour cela que j’ai créé Postnatal Flow, mon accompagnement de remise en forme postnatal sur 6 semaines à Aix-en-Provence.
Une approche globale et personnalisée pour t’aider à reprendre soin de ton corps après ta grossesse et retrouver progressivement plus de légèreté, d’énergie et de confiance.
Pourquoi l'accompagnement Postnatal flow est différent ?
Après une grossesse et un accouchement, on voudrait parfois simplement « retrouver son corps d’avant ».
On essaie de mieux manger.
De reprendre le sport.
De perdre les derniers kilos de grossesse.
Et quand les résultats ne sont pas ceux que l’on espérait, on finit parfois par penser qu’il faudrait simplement en faire davantage. Ou tout abandonner.
Pourtant, ton bien-être ne dépend pas uniquement de ce que tu manges ou du nombre de séances de sport que tu réussis à caser dans ta semaine.
Sommeil, fatigue, alimentation, digestion, stress, mouvement, récupération, rapport au corps…
Tous ces éléments comptent.
C’est pourquoi Postnatal Flow ne repose ni sur un régime ni sur un programme sportif intensif.
Pendant 6 semaines, nous faisons le point sur ton corps, ton quotidien et tes besoins afin d’identifier les actions réellement pertinentes pour toi.
L’objectif ?
T’aider à te sentir à nouveau bien dans ton corps après bébé, sans te demander d’être une maman encore plus parfaite ou disciplinée.
L'accompagnement postnatal flow EST FAIT POUR TOI SI…
→ Tu te sens régulièrement gonflée ou lourde et aimerais retrouver davantage de légèreté.
→ Ton ventre a changé après ta grossesse et tu aimerais progressivement retrouver davantage de tonicité.
→ Il te reste quelques kilos de grossesse que tu aimerais perdre, mais tu refuses de te lancer dans un régime restrictif.
→Tu ressens encore une certaine fatigue depuis ton accouchement et voudrais retrouver davantage d’énergie au quotidien.
→Tu aimerais reprendre le sport ou simplement bouger davantage, mais de façon progressive et réaliste.
→ Tu sais globalement ce que tu « devrais » faire mais tu as du mal à savoir par où commencer et ce qui est réellement pertinent pour toi.
→ Tu as énormément pris soin des autres ces derniers mois ou dernières années et tu ressens aujourd’hui le besoin de refaire une place à ton propre bien-être.
Et peu importe que ton bébé ait 6 mois, 18 mois ou déjà quelques années.
Il n’y a pas de date limite pour commencer à reprendre soin de toi.
20 min • gratuit • sans engagement
Pourquoi j’ai créé Postnatal Flow ?
Depuis plusieurs années, j’accompagne les femmes pendant leur grossesse et leur post-partum en tant que doula et experte en bien-être périnatal.
Et j’ai constaté la même chose chez beaucoup de jeunes mamans : une fois le suivi médical terminé et la rééducation engagée, elles savent rarement comment prendre soin de leur corps dans sa globalité.
Faut-il manger moins ? Reprendre le sport ? Attendre ? Que faire contre cette sensation de gonflement, la fatigue ou ce ventre qui semble différent ?
C’est pour répondre à cet entre-deux que j’ai créé Postnatal Flow.
J’y ai réuni les outils que j’utilise depuis plusieurs années auprès des femmes — naturopathie, yoga, self-care et drainage lymphatique — dans un accompagnement entièrement consacré à la récupération et au bien-être après la grossesse.
RETROUVER SON CORPS APRÈS UNE GROSSESSE… MAIS PAS FORCÉMENT SON « CORPS D’AVANT »
Postnatal Flow n’a pas été créé pour effacer ta grossesse.
Ni pour te promettre de retrouver exactement le même corps qu’avant.
L’objectif est différent :
t’aider à construire un corps dans lequel tu te sens bien aujourd’hui.
Plus énergique.
Plus tonique.
Plus confortable.
Plus léger.
Et surtout, un corps dont tu comprends mieux les besoins.
Pour y parvenir, je réunis dans cet accompagnement les différentes approches que j’utilise depuis plusieurs années auprès des femmes : naturopathie, alimentation, yoga postnatal, mouvement, respiration, relaxation et drainage lymphatique.
UNE APPROCHE GLOBALE DU BIEN-ÊTRE POST-PARTUM
Pendant 6 semaines, nous avançons ensemble autour de 4 grandes étapes.
Réparer
On fait le point sur tes habitudes de vie et tes besoins pour identifier tes priorités et reposer des bases saines et réalistes pour optimiser : alimentation, énergie, sommeil, digestion et récupération.
RELANCer
Nous réintroduisons progressivement davantage de mouvement dans ton quotidien et travaillons autour de la circulation et de la sensation de légèreté.
L’objectif : te remettre progressivement en mouvement sans épuiser davantage ton organisme.
se retrouver
Une fois les bases posées, nous pouvons travailler davantage autour de la tonicité, de la mobilité et du plaisir de bouger.
Grâce notamment au yoga postnatal et au renforcement progressif, tu apprends à reprendre possession de ton corps sans entrer dans une logique de performance.
Petit à petit, tu recommences surtout à faire équipe avec ton corps plutôt qu’à lutter contre lui.
consolider
Parce qu’un accompagnement de 6 semaines n’a aucun intérêt si tout disparaît ensuite.
Nous identifions ensemble les habitudes qui t’ont réellement fait du bien et celles que tu peux conserver durablement.
Pas besoin d’être parfaite.
L’objectif est de construire un équilibre suffisamment simple pour fonctionner dans ta vraie vie.
20 min • gratuit • sans engagement
CONCRÈTEMENT, TON ACCOMPAGNEMENT POSTNATAL FLOW COMPREND…
UN BILAN INDIVIDUEL COMPLET
Nous faisons le point sur ton alimentation, ton énergie, ton sommeil, ta digestion, ton activité physique, tes habitudes et tes objectifs.
Ce bilan nous permet de construire ton propre parcours sur-mesure.
TON PLAN D’ACTION PERSONNALISÉ
À partir de ce bilan, je définis avec toi les priorités et les ajustements à mettre progressivement en place.
Tu sais donc quoi faire, mais surtout pourquoi tu le fais et par quoi commencer.
UN SUIVI INDIVIDUEL PENDANT 6 SEMAINES
Nous faisons régulièrement le point sur ce qui fonctionne, tes difficultés et les éventuels ajustements à apporter.
Tu n’es pas seule devant une liste de recommandations.
4 SÉANCES DE DRAINAGE LYMPHATIQUE
Quatre séances réalisées à mon cabinet près d'Aix-en-Provence pendant ton accompagnement.
Au-delà du drainage lui-même, ce sont aussi quatre vrais rendez-vous consacrés à ton corps et à ton bien-être.
OFFERT : L’ACCÈS À LA PLATEFORME EN LIGNE RENAISSANCE
Entre nos rendez-vous, tu retrouves mes conseils et différentes pratiques guidées :
→ yoga postnatal
→ mouvement et renforcement doux
→ respiration et relaxation
→ automassage
→ autodrainage
→ yoga du visage
→ routines bien-être et self-care.
Tu choisis les pratiques en fonction de tes besoins, de ton énergie et du temps dont tu disposes.
L'accompagnement s’adapte à ton quotidien. Pas l’inverse.
CE QUE J’AIMERAIS QUE TU RETROUVES AU BOUT DE CES 6 SEMAINES
Pas une transformation spectaculaire obtenue au prix de six semaines de contraintes.
Mais des changements que tu sois réellement capable de conserver.
L’objectif est que tu puisses progressivement :
→ te sentir plus légère et moins gonflée,
→ retrouver davantage de tonicité,
→ avoir une énergie plus stable au quotidien,
→ être plus à l’aise avec ta silhouette,
→ mieux comprendre les besoins de ton corps,
→ retrouver une alimentation et une activité physique compatibles avec ta vie,
→ savoir comment continuer à prendre soin de toi après l’accompagnement,
→ et surtout retrouver confiance dans ton corps après ta grossesse.
Chaque femme, chaque grossesse et chaque post-partum étant différents, les résultats le sont également.
Postnatal Flow est un accompagnement de bien-être et ne remplace pas un suivi médical ou paramédical lorsque celui-ci est nécessaire.
20 min • gratuit • sans engagement
J’ai commencé l’accompagnement parce qu’après ma grossesse, je ne me sentais plus vraiment à l’aise dans mon corps. Je me sentais souvent gonflée et j’avais du mal à retrouver ma silhouette malgré mes efforts.
Au fil des 6 semaines, les drainages lymphatiques m’ont aidée à me sentir beaucoup plus légère et les conseils de Carole m’ont permis de mieux comprendre ce dont mon corps avait besoin en post-partum.
J’ai surtout apprécié cette approche globale, sans régime strict ni pression. Je me sens plus à l’aise dans mes vêtements et j’ai retrouvé de bonnes habitudes que je peux facilement continuer au quotidien.
mélanie
Après mon accouchement, j’avais envie de retrouver de l’énergie et de prendre à nouveau soin de moi, mais je ne savais pas vraiment par où commencer.
L’accompagnement m’a permis d’agir progressivement sur plusieurs choses : mon alimentation, le mouvement, la récupération et mon rythme de vie. J’ai particulièrement aimé le fait que tout soit adapté à mon quotidien de maman et que l’objectif ne soit jamais d’en faire toujours plus.
Au bout des 6 semaines, je me sens plus énergique, plus active et surtout beaucoup plus autonome pour continuer à prendre soin de moi sans culpabilité.
julie
Je cherchais un accompagnement post-partum près d’Aix-en-Provence qui ne soit pas uniquement centré sur la perte de poids, mais qui m’aide vraiment à me sentir mieux dans mon corps après bébé.
J’ai beaucoup aimé l’approche de Carole : les rendez-vous sont très personnalisés, les drainages font un bien fou et les conseils sont concrets et réalistes. Je me suis sentie accompagnée sans jugement et sans pression.
Ces 6 semaines m’ont permis de me recentrer sur moi, de perdre quelques kilos et de reprendre confiance dans mon corps. C’est exactement le coup de pouce dont j’avais besoin pour me remettre au centre de mes priorités.
MANON
FAQ
Quand peut-on commencer Postnatal Flow après l’accouchement ?
Postnatal Flow s’adresse aux jeunes mamans qui souhaitent retrouver progressivement plus d’énergie, de légèreté et de confort dans leur corps après une grossesse.
Le moment idéal dépend de ta récupération, de ton accouchement et de ton état de santé. L’accompagnement est toujours adapté à ton rythme et ne remplace pas le suivi médical ou la rééducation du périnée lorsqu’elle est nécessaire.
Si tu viens d’accoucher et que tu te demandes si c’est déjà le bon moment, nous pouvons en discuter lors d’un premier échange.
Mon accouchement remonte à plusieurs mois, voire plusieurs années. Est-ce encore adapté ?
Oui. Il n’est pas nécessaire d’être dans les toutes premières semaines du post-partum pour prendre soin de son corps après une grossesse.
Postnatal Flow peut notamment être intéressant si tu te sens encore fatiguée, gonflée, moins tonique ou simplement moins à l’aise dans ton corps et que tu souhaites reprendre de bonnes habitudes de façon progressive.
L’accompagnement est personnalisé en fonction de ta situation actuelle, et non du nombre de mois écoulés depuis ton accouchement.
Postnatal Flow peut-il m’aider à perdre les kilos pris pendant ma grossesse ?
Postnatal Flow n’est pas un programme minceur ni un régime.
L’objectif est de travailler de manière globale sur les habitudes qui participent au bien-être et à la composition corporelle après une grossesse : alimentation, mouvement quotidien, récupération, sommeil, gestion du stress et activité physique adaptée.
Si tu souhaites perdre progressivement du poids après ta grossesse, nous pouvons donc travailler dans cette direction, sans restriction alimentaire excessive ni sport intensif.
Est-ce que Postnatal Flow peut m’aider à retrouver un ventre plus plat après ma grossesse ?
Cela dépend de l’origine de ton ventre et de ta situation personnelle. Après une grossesse, son aspect peut être influencé par différents facteurs : évolution de la composition corporelle, ballonnements, posture, tonicité abdominale ou encore diastasis des grands droits.
Postnatal Flow permet de travailler sur certains de ces facteurs grâce à l’alimentation, au mouvement, à la respiration et au yoga postnatal.
En revanche, certaines situations nécessitent l’avis ou l’accompagnement d’un professionnel de santé, notamment en cas de diastasis important ou de problème du plancher pelvien.
Quels sont les bienfaits du drainage lymphatique après une grossesse ?
Le drainage lymphatique est un massage doux destiné à favoriser la circulation de la lymphe. Il peut notamment procurer une sensation de légèreté et contribuer à diminuer temporairement certaines sensations de gonflement liées à la rétention de liquide.
Dans Postnatal Flow, les séances de drainage sont intégrées à une approche plus globale comprenant également alimentation, mouvement, récupération et yoga postnatal.
Dois-je avoir terminé ma rééducation du périnée avant de commencer ?
Pas nécessairement pour commencer l’ensemble de l’accompagnement.
En revanche, la reprise de certains exercices physiques doit être adaptée à ta récupération et aux recommandations des professionnels de santé qui te suivent.
Les pratiques proposées dans Postnatal Flow sont progressives et adaptées au post-partum. En cas de doute, de douleur, de diastasis ou de symptômes au niveau du périnée, je pourrai également t’orienter vers le professionnel de santé approprié.
Puis-je suivre Postnatal Flow après une césarienne ?
Oui, sous réserve que ta récupération le permette et en respectant les recommandations de l’équipe médicale qui t’accompagne.
Une césarienne est une intervention chirurgicale : les massages, les mouvements et la reprise de l’activité physique doivent donc tenir compte de la cicatrisation et de ton stade de récupération.
L’accompagnement est personnalisé afin de respecter ton corps et ton rythme.
Puis-je suivre l’accompagnement si j’allaite ?
Oui. L’allaitement est pris en compte dans la personnalisation de l’accompagnement, notamment concernant les besoins nutritionnels, l’énergie disponible et la reprise progressive de l’activité physique.
L’objectif n’est jamais d’imposer une restriction alimentaire importante, mais de t’aider à trouver des habitudes compatibles avec ton quotidien et tes besoins.
Puis-je venir aux rendez-vous avec mon bébé ?
Si tu n’as pas de solution de garde, parle-m’en avant ton rendez-vous. L’objectif de Postnatal Flow est justement de s’intégrer au quotidien des jeunes mamans et non de devenir une contrainte supplémentaire.
Quelle est la différence entre Postnatal Flow et le programme Renaissance en ligne ?
Postnatal Flow est mon accompagnement post-partum personnalisé en présentiel près d’Aix-en-Provence. Il comprend un bilan individuel, un suivi pendant 6 semaines, des séances de drainage lymphatique et l’accès aux ressources en ligne.
Renaissance est la version autonome, 100 % en ligne, destinée aux mamans qui souhaitent avancer seules et à leur rythme.
Si tu recherches un accompagnement personnalisé avec des rendez-vous individuels et des soins en présentiel, Postnatal Flow est la formule la plus adaptée.
ET SI C’ÉTAIT SIMPLEMENT LE BON MOMENT POUR REPRENDRE SOIN DE TOI ?
Tu n’as pas besoin de bouleverser ton alimentation.
Ni de faire du sport tous les jours.
Ni de transformer ton quotidien en une nouvelle liste de choses à accomplir.
Pendant 6 semaines, je t’aide simplement à comprendre ce dont ton corps a besoin aujourd’hui et à avancer progressivement vers plus d’énergie, de légèreté et de confiance.
accompagnement postnatal Flow
(aix-en-provence)
Tarif
6 semaines pour retrouver légèreté, énergie et confiance dans ton corps
Détail :
✓ Bilan individuel complet
✓ Plan d’action personnalisé
✓ Suivi pendant 6 semaines
✓ 4 séances de drainage lymphatique
✓ Offert : Accès à la plateforme Renaissance
incluant yoga postnatal et pratiques guidées
✓ des outils à conserver après l’accompagnement
📍 Rendez-vous en présentiel à mon cabinet, près d’Aix-en-Provence.
Postnatal Flow est notamment accessible aux mamans vivant à Aix-en-Provence, Ventabren, Éguilles et dans le Pays d’Aix.
L'accompagnement
postnatal flow
360 €
Inclut 4 séances individuelles de drainage lymphatique, le bilan personnalisé, le suivi pendant 6 semaines et l’accès à la plateforme Renaissance.
Paiement en 3 fois disponible.
CGV
20 min • gratuit • sans engagement
TU HABITES TROP LOIN D’AIX-EN-PROVENCE ?
Ou tu préfères simplement avancer seule ?
Tu peux également découvrir le programme en Renaissance : la version 100 % autonome de ma méthode.
Tu accèdes directement à la plateforme Renaissance avec mes conseils et mes pratiques guidées : yoga postnatal, mouvement, respiration, relaxation, automassage, autodrainage et routines bien-être.
Tu avances chez toi, à ton rythme et selon tes besoins.
