CAFE ?

Faites-vous partie des personnes pour qui la journĂ©e ne commence qu’aprĂšs avoir pris leur cafĂ© ?

Pour moi, c’est presque devenu une tradition de dĂ©marrer ma journĂ©e avec un bon cafĂ© ☕

Il est cependant important d’ĂȘtre conscient de l’impact que le cafĂ© a sur notre corps pour profiter de ses bons cĂŽtĂ©s uniquement đŸ˜‰

Le cafĂ© est l’une des boissons les plus consommĂ©es dans le monde !

A petite dose, la cafĂ©ine est une substance naturellement stimulante pour le systĂšme nerveux qui permet d’augmenter la vigilance et la concentration, et aussi d’amĂ©liorer les aptitudes physiques.

Mais le cafĂ© est surtout intĂ©ressant pour la santĂ© en raison de sa richesse en antioxydants qui nous aident Ă  nous protĂ©ger de nombreuses maladies : cancers, maladies dĂ©gĂ©nĂ©ratives comme la maladie d’Alzheimer ou de Parkinson, maladies cardio-vasculaires, etc.

En revanche, Ă  des concentrations Ă©levĂ©es, la consommation de cafĂ© devient nĂ©faste et contribue Ă  dĂ©velopper hypertension artĂ©rielle, irritabilitĂ©, difficultĂ© d’endormissement, aggravation des reflux acides, diminution de l’absorption du fer, dĂ©minĂ©ralisation (du fait de son effet diurĂ©tique)… đŸ„Ž

Il est donc recommandé de limiter sa consommation à 2 tasses de café maximum par jour.

J’ajouterai Ă©galement quelques recommandations, d’un point de naturopathique:

  • PrivilĂ©giez l’arabica au robusta : il est de meilleure qualitĂ© gustative et deux fois moins riche en cafĂ©ine,
  • Ne pas boire de cafĂ© juste aprĂšs le repas pour ne pas perturber la digestion – remplacer par une tisane (essayez les « Yogi Tea Â» avec leurs Ă©pices ayurvĂ©diques ils ont beaucoup de goĂ»t et pas de cafĂ©ine),
  • Et Ă©vitez la consommation aprĂšs 14h pour ne pas perturber le sommeil,
  • Si vous ne le consommez pas noir, attention Ă  ce que vous ajoutez dans votre cafĂ© : Ă©vitez le sucre blanc et les Ă©dulcorants classiques – prĂ©fĂ©rez le sucre complet ou le xylitol (« sucre de bouleau Â»), remplacez le lait de vache par du lait vĂ©gĂ©tal sans sucres ajoutĂ©s tel que le lait d’avoine (le plus neutre en goĂ»t), le lait de riz (naturellement sucrĂ©) ou le lait de coco (pour une saveur plus exotique đŸ„„),
  • Choisissez du cafĂ© bio ou issu de petites plantations afin d’avoir un cafĂ© avec moins de contaminants. Les grandes exploitations de cafĂ© non bio utilisent en effet de nombreux pesticides et produits chimiques,
  • Évitez le cafĂ© contenu dans des capsules d’aluminium : en plus d’ĂȘtre anti-Ă©cologiques, ces capsules peuvent entraĂźner la migration de particules d’aluminium dans le cafĂ© au moment oĂč elles sont percĂ©es. Or, l’aluminium augmente les risques de cancer et de maladies neuro-dĂ©gĂ©nĂ©ratives.

Si votre rapport au cafĂ© tient plus de l’addiction que du plaisir, il serait intĂ©ressant de comprendre d’oĂč provient cette addiction ? Fatigue persistante au rĂ©veil, somnolence aprĂšs les repas, coup de pompe Ă  certains moments de la journĂ©e ?

Lors du bilan de vitalitĂ© que je rĂ©alise lors d’une premiĂšre consultation de naturopathie, nous recherchons ensemble l’origine de votre fatigue et je vous propose des solutions naturelles pour retrouver la forme, sans addiction!

Pensez à prendre rdv pour faire le point 😉

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