PRENDRE SOIN DE SON ASSIETTE

Aujourd’hui plus que jamais, soignons notre assiette pour rester en forme, booster notre système immunitaire ou récupérer plus facilement 💪

Consommons des fruits et/légumes à chaque repas (riches en vitamines C, en minéraux et en fibres), des céréales complètes et des légumineuses (pour les protéines, les glucides de bonnes qualités, le magnésium, les vitamines du groupe B), et des bons gras (vitamine A et E, oméga 3 et 9) : oléagineux (amande, noix, …), avocats, huile d’olive et huiles riches en oméga 3 (lin, colza, cameline, …). Le tout bio et le plus local possible 🌱

Réduisons au maximum notre consommation de sucres rapides et raffinées (sucre blanc, sodas, bonbons, gâteaux, viennoiseries, biscuits, pizza, pain blanc, …), de produits laitiers de vache, de viande, d’alcool, de café ☕️

Ces habitudes alimentaires sont essentielles pour optimiser notre santé sur le long terme (lutter contre les carences, l’inflammation et les maladies de civilisation) mais aussi pour économiser notre planète 🌎