Le déconfinement a commencé 🤗 Peut-être que vous allez reprendre le chemin du bureau, que vos enfants retournent à l’école et que vous profitez de cette liberté retrouvée !
En ce qui me concerne, tout cela n’est pas pour tout de suite… Le télétravail et l’école se poursuivent à la maison. Du coup, les cours de yoga et les consultations naturo resteront en visio pour les prochaines semaines !
Si comme pour moi, votre confinement se poursuit (un peu plus cool quand même 😉), voici quelques idées de routines bien-être pour garder la pêche 🍑 :
– Lister 3 gratitudes par jours,
– Pratiquer quelques minutes de respiration consciente type nadi sodana (respiration alternée) ou cohérence cardiaque le matin au lever et/ou le soir au coucher,
– Bloquer chaque jour un créneau de 30 min (ou +) pour faire du sport, du yoga et/ou aller marcher,
– Eviter le grignotage : gardez un rythme de repas « classique » et privilégiez un vrai goûter si besoin composé d’un fruit frais et d’un carré de chocolat noir ou de quelques noix/amandes,
– Limiter les excitants type café, sodas et alcool pour favoriser un sommeil réparateur,
– Pensez à boire de l’eau (ou des tisanes – sans sucre!) tout au long de la journée.
Pour des conseils personnalisés, prenez rdv pour une consultation de naturopathie à distance👩💻
CONFINEMENT OU DECONFINEMENT ?
Carole Anaya 